好きなアーティストの曲の長さを目標にするプランクトレーニング

普通に生活してたつもりなのに、いつの間にか人生最高体重を更新してしまいました。老化による基礎代謝の衰えですかね・・・?

今年はすでに駅伝のレース参加予定が2,3入っているので、トレーニングの前にまずデフォルトで所持している荷物(贅肉)を落とすところから始めます。

去年自宅にトレーニングバーベルを購入し、スクワットとかランジとかはやってたんですが、腹筋が弱い。早く走るためには腹筋を鍛えろとランナーパイセンの教えがあり、今年に入って腹筋も鍛え始めました。

プランクは腹筋に効くがつまらない

ジムのプログラムでもよくやらされる超絶つまらんメニュー「プランク」。↓こういうやつです。体幹が鍛えられるやつ。

体幹トレーニングプランク

※プランクのイラストまであるとは、いらすとや万能すぎでは・・・

この形でひたすら耐えるだけってやつ。もちろん長時間やったほうが効くので今日は1分やろう、とか1分20秒目指そうとかやってたんですが、この1分の長いこと・・・!

バーベルとかと違って○Kgをあげられるようになった!みたいな達成感も得づらい。

少しでもこのトレーニングのテンションをあげられないかなーと思ってた私が最近やってるのがタイトルどおり

好きなアーティストの曲の長さを目標にプランクする

ですよ。私が最近ハマってるアーティストといえば「忘れらんねえよ」。これをGoogle Playで検索して再生時間の短い順にソートする。この機能はPCしかないのね。誰がどういう目的で使うんだろうか謎。

Google Play Musicで曲リストを再生時間でソート

1分未満の2曲はスーパーで流れてる歌謡曲のアレンジみたいなやつ・・・!1分超えないと本人演奏が聴けない。そして1分半以内は特別バージョンで短尺のやつ。フルで一番短いのが「この街には君がいない(1:40)」です。この曲を再生している間耐える。とにかく耐える。

私は先日ようやくこの1分40秒の壁を超えました。

当面の目標は2分半のこのライン。

そして最終的には私のお気に入りのこの曲にたどり着きたい・・・!

4分!これいけたら腹筋ガチガチになるんじゃないの。

がんばります・・・